आपल्या स्वत: च्या कंबर आणि गुडघा वजन कसे करायचे

05 ते 01

आपण आपल्या स्वत: च्या मनगट किंवा पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा वजन करणे आवश्यक आहे काय

आपल्या एकूण आरोग्यामध्ये सुधारणा करण्यासाठी वजन कमी करणे, चालणे आणि शारीरिक उपचार हे सर्व व्यायाम करणे शक्य आहे. बर्याचदा, एकदा आपण एखाद्या नित्यक्रमात प्रवेश केल्यावर, व्यायामाचा एक सुटलेला दिवस आपल्याला ड्रॅग करता येतो.

परंतु, एखाद्या चांगल्या कसरतसाठी लागणारी उपकरणे बँक खाते काढून टाकण्यास सुरुवात करू शकतात, विशेषत: योग्य तंदुरुस्त होण्यासाठी आपल्याला कित्येक आकार खरेदी करावे लागतात.

आता आपण आपल्या वजन आणि गुडघ्याबद्दल वजन हे वजन करू शकता. आपल्या नमुन्यांची पूर्तता करण्यासाठी फॅब्रिक आणि बद्धकोळ लांब करून या नमुन्यात वापरलेल्या मोजमापाचे समायोजन करा.

वजन एक जोडी आवश्यक सामग्री

• 4 तुकडा फॅब्रिक (कणीस विणलेल्या कापसाचे कापड, विणलेल्या नायलॉन) 13x5 इंच रूंद पसरले. रोटरी कटिंग टूल्स वापरणे स्क्वेर्ड परिणामांची हमी देऊ शकते.
• 1 आवारातील (1-इंच रुंद) वॅबिंग
• 2 (1-इंच) डी-रिंग्ज किंवा आयत हाडवेअर
• 2 (6 इंच) खंड हुक-आणि-लूप टेप (वेलक्रो)
• वजन पुरवण्यासाठी तांदूळ, बी.बी., वाळू किंवा तत्सम साहित्य आपल्याला प्रत्येक वजन असणे आवश्यक असलेल्या वजनाच्या दोन प्रमाणात आवश्यक असतील. (आपल्याला अपेक्षित असलेल्या प्रमाणाची मोजमाप करण्यासाठी अन्न पध्दती उत्तम काम करते.) भात किंवा वाळू वापरताना, प्रत्येक विभागात अगदी वरच्या भागावर भरून आणि बंद केलेल्या भागांना हातपाय घालून आपल्याला 1 पाउंड कलाई / टॅक वजन दिले जाईल. अतिरिक्त वजनासाठी, आपल्याला फॅब्रिकच्या तुकड्यांना रूंदी जोडण्याची आवश्यकता असू शकते.
• गुणवत्ता धागा

02 ते 05

द स्ट्रेप्स

• 2 (18-इंच) या विभागात विभागणी करा.
• फडफडणे आणि विसंबून येण्यापासून संरक्षणास प्रतिबंध करण्यासाठी विभागातील संपांचे सुशोभित करणे.
• प्रत्येक वेबिंग विभागातील एका ओळीच्या एका ओळीवर ओघ
• पट मध्ये एक अंगठी ठेवा
• 1 इंच ओव्हरफ्लो टाईप करा आणि कातडयाचा भाग स्वतःच खाली ठेवा.
• वॅबिंगच्या शेवटच्या टोकापासून सुरुवातीस, हुक टेप आणि नंतर लूप टेप लावणे आवश्यक आहे. दोन्ही विभाजनाच्या कडा आणि ते जेथे सामील होतात, त्यावरून हुक-आणि- लूप टेप शिवलावा.
• फॅब्रिकच्या 2 भागांवरून कातड्याचे लांबी (13-इंचच्या क्षेत्रासह 5-इंच मापनाचे केंद्र) शोधते.
• फॅब्रिकच्या मध्यभागी प्रत्येक 5-इंच किनार्यातून मोजा आणि 1 1/2 इंच ठेवा.
• 1 1/2-इंच खांद्यावर व पट्टीच्या लांबीचा केंद्रबिंदू व्हाटिंगच्या पटला ठेवा.
• ठिकाणी पिन करा
• दुमडलेला भाग शिवणकामावर टाकून, जेथे जोडलेला भाग शिंकित आहे, 1 1/2-inch-end mark ओलांडून, परत दुमडलेला विभागापर्यंत आणि नंतर आपण जिथे सुरु केले आहे तिथे ओव्हिंगने लावा. आपले शिलाई सुरक्षित करण्यासाठी बॅकस्टिच

03 ते 05

Seams

• संलग्न केलेल्या वॅबिंगसह एका विभागात फ्रेब्रिकचे एक unsewn विभाग ठेवा, उजवा बाजू एकत्र मध्यभागी आच्छादन पिन करा जेणेकरून ती सीममध्ये पकडली जाणार नाही.
• एक 1/2-इंच शिवण भाराद्वारे दोन्ही 5-इंच किनाऱ्यावर आणि 1 (13-इंच) धार लावा .
• 1/2-इंच खाली काठावरच्या सभोवताली हिरव्या कोप करा.
• उजव्या बाजुला वळवा आणि सर्व कोने आणि किनार अचूक काठावर ढकलले असल्याची खात्री करा.
• Unsewn किनारच्या किनाऱ्याखाली असलेल्या शीर्षस्थानी-जुळत जुळवा.
• शीर्ष शिशि, शक्य तितक्या जवळ, seamed कडा सर्व वर. (काकू नका.)
• चांगले दाबा

04 ते 05

काठ आणि विभाग

• शीर्ष शिशि, शक्य तितक्या जवळ, seamed कडा सर्व वर. (काकू नका.)
• पट्टीच्या लांबीचे केंद्र शोधा आणि त्यावर चिन्हांकित करा.
• प्रत्येक अर्धा केंद्र शोधा आणि त्यांना चिन्हांकित करा.
• दुमडलेल्या अंडरच्या किनाऱ्यापासून दुसर्या बाजुला असलेल्या सिग्नेड किनारीवर एक शिलाई लावा. स्टिचिंग सुरक्षित करण्यासाठी बॅकस्टिच

05 ते 05

विभाग भरा आणि बंद करा

• आपले वांछित वजन चार अगदी विभागांमध्ये विभागून घ्या आणि गिटार / मनगट वजन प्रत्येक विभागात भरा.
• जोरात शक्य तितकी शक्य तितकी शक्य तितकी जोडलेली शिंपला वजन लावा.
• दाबलेल्या अंडर कंस संरेखित करा.
• शक्य तितक्या जवळच्या काठावर शिखरे, खुले भाग बंद करण्यासाठी अनसबिट काठावर शिवून घ्या.