पुनरावृत्ती ताण आणि विणकाम

आपल्याला असे वाटते की आपण जे करायला आवडत आहात ते कदाचित वेदनादायक असू शकते, परंतु विणकाम करताना येतो, काही लोक खूप चांगल्या गोष्टींबद्दल सारखे काहीतरी असते

पुनरावृत्ती होणारी ताणलेली दुखापत आणि नाइटर्स

या समस्येला पुनरावृत्ती होण्याची तीव्र ताण, किंवा लहान लहान आरएसआय म्हणून ओळखले जाते. आपण कदाचित कार्पेल टनेल सिंड्रोमबद्दल ऐकले असेल, जो बर्याच कालावधीसाठी कॉम्प्युटरवर काम केल्याने नेहमीच एखाद्या विशिष्ट आरएसआयचा नसून नेहमीच असतो

आरएसआय हा शस्त्रे, कवच, मान, खांदे आणि / किंवा मागे वारंवार हालचाली करून घेतलेल्या परिस्थितीसाठी अधिक सर्वसाधारण संज्ञा आहे, हे नेहमी आपल्या शरीरासाठी आरामदायी किंवा योग्य नसते अशा प्रकारे.

आर.एस.आय्स् मधील विणका-यांमध्ये त्यांच्या मनगटावर, बैक्स, हात, मान, किंवा कोणत्याही प्रकारचे समस्यांमधील समस्या असतात. त्यांच्या समस्या खूपच खराब स्थितीत वापरुन लांब बसून, सुया खूप कडक करून घ्यायला किंवा मोठ्या प्रकल्पाच्या कलाईवर खूप जास्त वजन टाकल्यामुळे होऊ शकते.

आरएसआय प्रतिबंध

आरएसआय उपचार करणे जास्त सोपे आहे, आणि आरएसआय टाळण्याकरता मुख्य गोष्ट आपण नियंत्रणात आणू शकता. स्वस्थ क्राफ्टिंगसाठी या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा:

• टाइमर सेट करा प्रत्येक अर्धा तास किंवा 45 मिनिटे 10 मिनिटांचा ब्रेक घ्या. उठ. चालत फिरून, काही ताण द्या, एक पेय घ्या (हायड्रॉथ सांधे निरोगी ठेवण्यास मदत करते), आणि थकल्यासारखे वाटताना थांबवा.
• मोठ्या प्रकल्पांसाठी परिपत्रक सुया वापरा. अफगाण, लांब स्कार्फ्स आणि स्वेटर फारच भारी असतात आणि संपूर्ण प्रोजेक्ट एका सरळ सुईवर धरून ठेवल्यास आपल्या कलाईवर भरपूर ताण पडतो. एक परिपत्रक सुई वापरणे , जरी आपला प्रकल्प सरळ असला, तरी वजन वितरीत करण्यास मदत होईल आणि आपले मनगट सुखी बनवेल.

• चरबी सुया वापरा मोठ्या सुया पकडणे सोपे आहे आणि लहान सुया पेक्षा आपल्या हात वर कमी ताण ठेवले जाईल. अर्थात, सर्व प्रकल्पांना मोठ्या सुयावर करता येणार नाही, परंतु जर आपण पूर्वी दुखापतग्रस्त असाल, तर मोठ्या सुयावर काम करणार्या प्रकल्पांना निवडणे दुखापत होणार नाही, जे आपल्या हातावर सोपे होईल.

• सरळ बसा जेव्हा आपण समान स्थितीत बर्याच काळासाठी बसून असतो तेव्हा मुद्रा महत्त्वाचे असते. सरळ बसा, जमिनीवर आपले पाय ठेवा आणि विश्रांती घेण्याचे लक्षात ठेवा. जर आपणास आरएसआयची समस्या आली असेल, तर आपण आपले हात शरीरास अधिक आधार देण्याकरिता आणि आपल्या प्रकल्पाचे वजन वितरीत करण्यासाठी उशा किंवा रचनेवर हात ठेवू शकता.

आरएसआय उपचार

जेव्हा आपण विणकाम-संबंधी ताण-दुखापती होतात तेव्हा काय होते? सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट होते:

• अस्वस्थता
• वेदना
• कडकपणा
• सूज
• इतर वेळी विणकाम करताना असमाधान
• खळखणीत येणारी दुखणे, जशी खांदा सुरू होते आणि हात जोडून ब-याचदा आपण विरघळत आहात अशा असमाधान

आपल्याला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास ताबडतोब विणणे बंद करा आणि प्रभावित क्षेत्रावर बर्फ बांध द्या. बर्फ मदत करत नसल्यास, आयब्युप्रोफेन घ्या.

इजा जर गंभीर असेल तर आपल्या डॉक्टरला भेट द्या. वेदना गोळ्या लिहून दिल्या जाऊ शकतात किंवा आपले डॉक्टर रात्रीच्या वेळी एक मनगटावर बांधलेली ब्रेस लावण्यासारख्या इतर उपचारांविषयी शिफारस करु शकतात. (विणकाम करताना सामान्यतः ब्रेस लावण्याची शिफारस केलेली नाही, तरीही परिभ्रमण सुधारण्यासाठी हेतू असलेल्या उपचारात्मक दस्तवट उपयुक्त ठरतील).

जर तुमच्याकडे आरएसआयच्या दुखापतीमुळे विश्रांतीची आठवण आहे. आपल्या क्राफ्टिंगमधून काही दिवस बंद करा आणि बर्फ वापरा आणि इतर कोणत्याही उपचारांमुळे आपल्या डॉक्टरांनी शिफारस केली.

काही दिवस विश्रांती नंतर आपण दररोज थोड्या वेळासाठी विणणे सक्षम होऊ शकता परंतु हे जास्त करू नका. जखमी हाताने (किंवा मनगट, खांदा, कोपरा किंवा परत) अधिक सहजतेने फिरत जाऊ शकतात, आणि पुरेसा नुकसान झाल्यास, आपल्याला आठवडे किंवा महिन्यासाठी बाजूला ठेवता येईल त्यामुळे सोपे घ्या, स्वत: ची काळजी घ्या आणि आपण बर्याच काळासाठी शिल्प करता तेव्हा आपण करु शकतील असे नुकसान लक्षात घ्या.